siłownia w

1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2LATA 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ZERO 11. POZIOM BF%: 12. [...]

fifi93 nie wnikam i nie będę drążył tematu ale wódka i siłownia na 100% nie idą w parze !!

To czyli lekko ponad 1h :) Ok czyli kupuje aminokwasy takie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_MegaCaps-opis1591.html Brać 2 caps przed silownią i 3 caps po czyli przed cardio ? Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-05-16 21:11:59

No mam calkiem duza aktywnosc fizyczna silownia 4-5 razy w tygodniu i prawie codziennie 30 km na rowerze

Zależy jaka siłownia, u mnie np zapisuje sobie koleś w zeszycie, na lepszych siłowniach się otrzymuję kartę coś jak taką do bankomatów i system wszystko sam nalicza.

Twoj wybor - skoro piszesz ze skonczyles z silownia to chyba lepiej miec jakas kase w kieszeni niz bezuzyteczny proszek ktory sie wkoncu przeterminuje i i tak wyrzucisz go do kosza??

- Cwicze niedlugo-miesiac. Staram sie robic to systematycznie. Bywaly jakies male przerwy (1-2 dni spowodowane zlym samopoczuciem itd) - Chcialbym miec dobra mase ale i nie wygladac na gore miesa tylko wyrzezbic odpowiednio. - Przez wakacje mam sporo czasu, jak bedzie rok szkolny to niestety znacznie mniej (wtedy jedynie popoludnia ale to i tak [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, sztanga Dieta : jest na dodatnim bilansie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie zazywam Ostatnio przerabiany plan: poniżej Ciężary w [...]

Masz w postach podwieszonych artykuł "Pierwszy rok treningów" znajdziesz wszystko co Ci potrzeba do rozpoczęcia przygody z siłownią.

Z tym dziedziczeniem to też różnie np. mój tata ma 183cm, moja mama 170cm. Żaden z moich dziadków nie przekracza 170cm, babcie też. A ja mam 190cm To samo mój wujo ze strony taty niby wszyscy w rodzinie niscy a on 195 (Jest to tylko mój przykład, też jestem zdania, że siłownia nie hamuje wzrostu )

jak masz pisac to po co kupiles jak nie wiesz, to sobie w ogole podaruj lepiej no ja robie tak: ts przed sniadaniem 30 min, albo 30min przed aerobami rano, druga przed silownia, albo obiadem, omege biore tak samo jak tego TSa, lecytyne jak zjem sniadanie biore, no a bialko tylko na noc

Widze ze sami idioci doradzają!! Ochota ta wiąże sie oczywiście ze wzrostem steżenia testosteronu w organiżmie który następuje po intensywnym wysiłku fizycznym jakim jest niewątpliwie siłownia oraz MT.

Znalazłem: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Proszę tylko ewentualnie o jakieś poprawki i rady co do zwiększania serii i obciążenia, bo nie do końca zrozumiałem (więcej serii danego ćwiczenia np. zamiast trzech, cztery, [...]

Dlaczego akurat w domu? Samymi hantlami niestety niewiele osiągniesz. Dlaczego nie normalna siłownia?

W domu nie. ale z siłownia tak

A powiedzcie mi czy silownia nie pospina mnie za bardzo i czy to dobry pomysl laczyc dwa rozne treningi silowy z boksem? Czy po silowni trzeba sie rozciagac? Zmieniony przez - Arturio w dniu 2016-09-01 15:55:21 Nie pospina jeśli będziesz ćwiczył z głową ( a więc splity z 5 ćwiczeniami na klatkę odpadają) i regularnie się rozciągał/rolował.

spoko się nie gniewam. zbieraj sprzęt bo własna siłownia to dobra sprawa. masz 1 soga ode mnie na zachętę Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-12 17:09:42

Tak się złożyło że bylem tam osobiście. Podpytałem panów robotników robiących w tym budynku wykończeniówkę i zdementowali oni pogłoski jakoby miała tam być siłownia. Będzie tam PKO i jeszcze jakieś inne instytucje ale nic związanego ze sportem.

czy w takim razie osboy ze sklonnoscia do padaczki moga podejmowac bardziej wytezony wysilek ficzyczny (czyt. siłownia) dzieki.

wiek 43, wzrost 183cm, waga 67kg, 3 razy w tygodniu siłownia, przez ostatnie 60 dni nic nie brałem, a wcześniej super mass